Fitness’a Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Programı ve Tavsiyeler

4 ay önce
104 izlenme
Favorilerime Ekle
Favorilerimden Çıkar
Lütfen bekleyiniz...
Geniş Ekran Dar Ekran

Haftada 3 gün (ör: pzrt, çrş, cuma) yapacağınız full body antrenman:

A Squat/ Leg Press (4x 10-12)
B Bench Press (3x 10-12)
C Dumbbell Fly (2x 10-12)
D Dumbbell Shoulder Press (3x 10-12)
E Barbell/Cable Row (3x 10-12)
F Pull Up/Lat Pulldown (3x 10-12)
G Barbell Curl (2x 10-12)
H Triceps Extansion (2×10-12)
I Plank (3x max )

BU VİDEOYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
Yorum Yap

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

1 Yorum Yapıldı
  1. Damla Curtis dedi ki:

    Teşekkürler.